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文章来源:安港娱乐网 | 2023-03-30
七组动作,甩掉下半身肥肉,好看的仙女裙穿起来~
昨天逛街看到了一条好好看的小裙阮经天子,可是Chloe穿上特别显腿粗,香菇。
所以,拥有好的腿部线条才是王道啊~~学会一个两周甩掉下半身肥肉的训练,然后小仙女们就可以穿上好看的仙女裙去逛街啦!
第一个动作:跳起向下深蹲,单手交替摸地。
第二个动作:伏地跑。双手撑地,两腿交替跑。
第三个动作:脚跟朝里,脚尖向外,双徐杰亮手叉腰,向下深蹲。
弦子第四个动作:平板支撑,以手肘为着力点,以腹部力量向上带臀部。
第五个动作:双臂伸直撑地,双腿交替从两侧向前屈膝拉伸。
第六个动作:手臂保持上一个动作不动,单膝跪地,另一条腿伸直向上抬腿。
第七个动作:仰卧,双腿屈膝,屁股加紧向上抬。
每个动作次,休息30秒。7招让你的下半身紧实起来~学会了就快点练起来吧!
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